সামুদ্রিক মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, উচ্চমানের প্রোটিন, ভিটামিন A, D এবং আয়োডিন, জিঙ্ক, সেলেনিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজে সমৃদ্ধ। নিয়মিত ও পরিমিত পরিমাণে খেলে এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, কোলেস্টেরল কমানো, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নয়ন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থা World Health Organization ও সুষম খাদ্যে মাছ রাখার পরামর্শ দেয়, কারণ এতে থাকা পুষ্টিগুণ সামগ্রিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সঠিকভাবে রান্না ও নিরাপদ উৎস থেকে সংগ্রহ করলে সামুদ্রিক মাছ হতে পারে আপনার পরিবারের জন্য একটি প্রাকৃতিক সুপারফুড।