চারপাশে সবাই স্বাভাবিক তাপমাত্রায় স্বচ্ছন্দ থাকলেও আপনার কি হাত–পা বরফের মতো ঠান্ডা? গরমেও শরীর কাঁপছে? অনেকের কাছেই এটি পরিচিত সমস্যা। বাইরে যতই উষ্ণতা থাকুক, শরীর যেন ঠান্ডার সঙ্গে যুদ্ধ করছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু কারণ একেবারেই স্বাভাবিক, আবার কিছু ক্ষেত্রে এটি শরীরের ভেতরের সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক সব সময় ঠান্ডা লাগার ৯টি সাধারণ কারণ—
১. শরীর স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা
কিছু মানুষের শরীর প্রাকৃতিকভাবে তুলনামূলক ঠান্ডা থাকে, যা কোনো রোগ নয়। বিশেষ করে যাঁদের পেশি কম, তাঁদের শরীর তাপ কম তৈরি করে। নারী ও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।
২. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
ঘুম কম হলে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। শরীর মনে করে বিশ্রামের সময় চলছে, ফলে তাপ উৎপাদন কমে যায় এবং ঠান্ডা বেশি লাগে।
৩. রক্ত সঞ্চালন দুর্বল হওয়া
রক্তপ্রবাহ ঠিকমতো না হলে শরীরের বিভিন্ন অংশে তাপ পৌঁছায় না। ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা অতিরিক্ত ওজন রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দিতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এতে সাহায্য করে।
৪. দ্রুত ওজন কমে যাওয়া
হঠাৎ ওজন কমলে ত্বকের নিচের চর্বি কমে যায়, যা শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। ক্যালরি কম খেলে বিপাক ধীর হয়ে যায়, ফলে ঠান্ডা বেশি লাগে।
৫. ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি
ভিটামিন বি১২ রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে রক্তস্বল্পতা হতে পারে, যার একটি উপসর্গ হলো বেশি ঠান্ডা লাগা। নিরামিষভোজী ও বয়স্কদের ঝুঁকি বেশি।
৬. থাইরয়েডের সমস্যা (হাইপোথাইরয়েডিজম)
থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের শক্তি ব্যবহারের গতি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি কম কাজ করলে বিপাক ধীর হয়ে যায় এবং ঠান্ডা বেশি লাগে। নারীদের মধ্যে এ সমস্যা তুলনামূলক বেশি।
৭. রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া)
রক্তে লোহিত কণিকা কম থাকলে শরীরে অক্সিজেন ঠিকমতো পৌঁছায় না। ফলে হাত–পা ঠান্ডা লাগে, দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দেয়।
৮. রক্তনালির রোগ
পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজে ধমনিতে চর্বি জমে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়। আর রেনোডস ডিজিজে ঠান্ডা বা মানসিক চাপের সময় আঙুলে রক্তপ্রবাহ কমে গিয়ে আঙুল সাদা বা নীলচে হয়ে যায়।
৯. ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিসে স্নায়ু ও রক্তনালির ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে হাত–পায়ে ঝিনঝিন, অবশভাব ও ঠান্ডা লাগা দেখা দেয়।
✅ করণীয়
সব সময় ঠান্ডা লাগা মানেই গুরুতর সমস্যা নয়, তবে দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে গুরুত্ব দেওয়া উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো উপায়। পাশাপাশি জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলে সমস্যা অনেকটাই কমে—
✔ নিয়মিত ব্যায়াম করুন
✔ স্তরে স্তরে পোশাক পরুন
✔ পর্যাপ্ত ঘুমান
✔ পুষ্টিকর খাবার খান
✔ ধূমপান এড়িয়ে চলুন
(তথ্যসূত্র: স্বাস্থ্যবিষয়ক আলোচনা ও সংবাদ উপাদান – প্রথম আলো)
FAQs
প্রশ্ন: সব সময় ঠান্ডা লাগা কি রোগের লক্ষণ?
উত্তর: সব সময় নয়। অনেক সময় স্বাভাবিক কারণেও ঠান্ডা লাগে, তবে দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
প্রশ্ন: কীভাবে ঠান্ডা লাগা কমানো যায়?
উত্তর: নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার এবং স্তরে স্তরে পোশাক পরলে উপকার পাওয়া যায়।
প্রশ্ন: রক্তস্বল্পতা থাকলে কী লক্ষণ দেখা যায়?
উত্তর: দুর্বলতা, ক্লান্তি, হাত–পা ঠান্ডা লাগা এবং ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া রক্তস্বল্পতার সাধারণ লক্ষণ।